uda i

Mam nadzieję, że każdemu uda się znaleźć odpowiedzi pozdrawiam Jeśli nie to wybaczcie, cos sie zmieni w razie czego walcie prv w razie watpliwosci lub trudnosci ze znalezieniem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-11 17:57:02

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

w tylnim robilem to i w tym sie moze uda nie mam wysrobowanych rekordow, dopiero zaczynam z przednim wiec mysle ze sie uda

[...] za dokładnie i teraz jak czegoś nie poważę to będę chory Okej dzisiaj się mierzyłem i tak to wygląda; waga 90,5kg (1kg w górę) obwody; pas 0,5cm / biodra 1cm / klata 1cm / uda 0,5 reszta tak samo. z kcal w tym tygodniu dopiero zacząłem równo jechać od czwartku, tak miałem trochę mniej tłuszczy więc może poszło by jeszcze więcej wagi. Na razie [...]

[...] daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę musiał wrócić do mojego starego treningu z nogami i nie przejmować się tym żylakiem ;<. Jak mi sie uda dziś porobić foty to wrzuce.

[...] było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z tego schodziło :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-19 12:22:47

w ogóle pomiary z niedzieli, waga poszła 0,1 w dól więc mało istotne, ale przy obwodach sie zdziwiłem, bo w klatce poszło do góry uda pas i biodra zeszły w dół więc jest dobrze :) ten kolagen jakiejś konkretnej firmy? najtańszy na allegro jest z treca http://allegro.pl/trec-collagen-renover-350-g-mocny-kolagen-stawy-i2220332820.html ~45zł po 5gram [...]

nie pisalem wagi w tamtym tygodniu, bo troche przyleciałem z dietą w ciula, ale mam pomiary z wczoraj, po 2 tyg. waga -1,9kg pas -2cm biodra -1cm uda -1cm klata -1cm łydy poszły do góry 0,5cm i łapy tak samo trochę dużo wagi schodzi, ale nic nie zmieniam, wczoraj się wybrałem na wodę na rowerku i tak się zjarałem, że dziś sobie jeszcze przerwe od [...]

[...] waga -1,4kg (96,4) dieta cały czas tak samo cardio 3x30 2x40 może raz troche dłużej po treningu zrobiłem, ale żeby aż tyle zeszło? obwody; pas 84,5 -1,5cm biodra 90,5 -1,5cm uda 61 -2cm klatka 109 -2cm łydy 42,5 -0,5cm bic 40,5 -0,5cm także pas, biodra poszły w dół, ale cała reszta też leci w dół więc troche lipa.. a i smpa powiedz mi jedną [...]

[...] do czego ten plan ma służyć? Jak dla mnie jeśli do budowania masy i siły to za dużo ćwiczeń, a za mało serii. Dzień "Nogi" jak dla mnie słabizna - dla kogoś kto myśli że, jak zrobi przysiady to już może mieć wywalone na resztę :D Nigdy tego nie rozumiałem jak na klatkę dawać 14 serii, a na uda 11, gdzie uda to 3x większy mięsień i 3x silniejszy.

jeszcze troche i na pewno sie uda;:D

i uda mi sie zobaczyceie ;D

Jeszcze nie zdałem prawka C.Jak zdam,będzie dopiero konkretna gadka z moim potencjalnym pracodawcą.Póki co za dużo wydatków miałem,a egzamin prawie 200 zł kosztuje,pogoda do jazd także nie najlepsza,więc myślę,że uda mi się odłozyć parę złociszy i będę zdawał w lutym,lub marcu.

Nie łam się,ja też przeważnie oglądam okolice skoczni,a góry jak uda się mi wyjść szybko na dwie godziny wcześnie z rana w okolicy tam gdzie śpimy u kolegi.Tatry mi się marzą po latach i tam łażenie,ale to pewnie zrobię jak zmienię robotę dopiero.

[...] cię w internecie, poza nim też nie ;) Ale znając środowisku combatowe nie było by problemu dowiedzenie się gdzie mieszkasz itd ;P Na combat zawsze zapraszam, jak się uda to w tym roku może wystartujemy znowu "legalnie", w Pucku się nie udało, ale jest zaproszenie dla "prowadzącego" na wrzesień-październik na ponowną [...]

Panowie mam nową ambicję - dać radę podciągnąć się na drążku z młodszym bratem na plecach. Młody waży około 25 kg. Trochę poćwiczę i się uda. Tylko trzeba zacząć z obciążeniem się podciągać. Dzisiaj dałem radę 5 razy z pięciolitrowym baniakiem wody w plecaku.

Wiem, że nie dużo, nawet udało mi się trochę z nim ręce ugiąć W sumie jak zaczynałem z rękami do połowy zgiętymi(drążek w futrynie jest, nisko) to już dałem radę do końca się podciągnąć. Trochę poćwiczę i mi się uda.

jak Adamkowi uda sie wejść w półdystans to go ma a w pełnym dystansie kliczko będzie naszego punktował i walka będzie wyglądała tak jak Władimira z murzynkiem

Eve może ci sie uda go ruszyc jak pojdziesz na kompromis, zaplanujesz mu silownie a w zamian porobi aero i zmieni jedzenie? trzymam kciuki. Dobrze że przy większej nadwadze efekty są szybko to pomaga w motywacji. a ja sobei przyszlam na dworek do małża bo skrobie sobie auto pod malowanie w środku a ja sobie na daszku netbooka postawilam i [...]

[...] mi niekt jeszcze na skosie nie pokazał, będę się za to brać, MC nie kumam, wyciskania stojąc nie zdążyliśmy wczoraj... więc jeszcze w powijakach, nie zaczęłam całego jeszcze.... ja liczę że uda mi się z trenerem umówić i popróbować oba właśnie...bo w teorii wiem jak wszystko powinno wyglądać, ale jak przychodzi do praktyki, to ciężko strasznie